Liegestützgriffe Push Up X1 PRO Boxing
Die boxerischen Liegestützgriffe X1pro Boxing Evolution wurden von der Firma RuslanMarat für Kämpfer verschiedener Kampfsportarten entwickelt.
Trainingseffekte:
– erhöhen deutlich Härte und Schlagkraft und stärken die Stabilisatormuskulatur;
– kräftigen Schlagknöchel, Handknochen, Sehnen, Bänder sowie die kleinen Muskeln von Handgelenk und Unterarm;
– helfen, das reflexartige Zusammenziehen der Faust im Moment des Schlages zu trainieren;
– entwickeln effektiv die obere Körpermuskulatur.
Die boxerischen Liegestützgriffe X1 PRO Boxing besitzen eine anatomisch und biomechanisch exakt abgestimmte Geometrie. Diese sorgt für eine korrekte Lastübertragung über die Schlagknöchel auf die Schlagknochen der Hand, reduziert das Verletzungsrisiko und erhöht die Effektivität des Krafttrainings.
Es handelt sich um eine professionelle Ingenieurentwicklung, die unter Berücksichtigung der Anforderungen von Kämpfern und sportlicher Biomechanik geschaffen wurde.
Zentrale Vorteile von X1pro Boxing Evolution
X1pro Boxing ist ein bereits bewährtes und sehr beliebtes Modell von Liegestützgriffen und bietet mehrere Vorteile für ein noch effektiveres Training der Schlagkraft.
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Versetzter Balancierpunkt
Er befindet sich unter den Schlagknöcheln und hilft dabei, die Schlaglinie, die Spannungskette und die korrekte Ausrichtung der Faust auf das Ziel optimal einzustellen. -
Geneigte Plattform
Die Knöchel stützen sich auf einer leicht geneigten Innenfläche ab, wodurch die Belastung auf die äußere Seite von Hand und Unterarm erhöht wird. -
Griff „BOXING GRIP“
Sorgt für einen sicheren Halt und verteilt die Belastung gleichmäßig auf Muskeln und Gelenke des Arms. -
Verstärkte Belastung der Außenseite des Arms
Trainiert schwache, aber entscheidend wichtige Bereiche, die für Verletzungsschutz und die Steigerung der Schlagkraft verantwortlich sind. -
Reflexartige Ausrichtung der Faust
Zwingt den Sportler, die Position von Handgelenk und Unterarm ständig zu korrigieren, wodurch eine gerade, harte und stabile Schlaglinie entsteht. -
Optimierte Portabilität
Kompakte Abmessungen und geringes Gewicht ermöglichen die Nutzung zu Hause, im Fitnessstudio und den einfachen Transport zum Training.
Funktionsprinzip X1-PRO Boxing
Worin liegt das Geheimnis?
Der Verlust an Schlagkraft entsteht im Moment des Kontakts der Faust mit dem Ziel, während der Arm einer extrem hohen Belastung ausgesetzt ist. Um den Gegner effektiv zu treffen, muss der Schlag etwas tiefer ins Ziel gehen, während gleichzeitig die Rückstoßenergie durch eine Verringerung der Dämpfung im Handgelenk, im Handwurzelgelenk, im Ellbogen, in der Schulter und im Schulterblatt abgefangen wird.
Diese entscheidende Aufgabe übernehmen die Stabilisatormuskeln des Arms und des Körpers sowie die kleinen Muskeln und Bänder des Handgelenks, der Handwurzelgelenke und weiterer Gelenke des Arms und Schultergürtels. Genau sie fixieren den Arm und machen ihn im Moment des Schlages zu einer stabilen Einheit.
Das Handgelenk und das Handwurzelgelenk sind die schwächsten Stellen beim Schlag. Bei Liegestützen und statischen Übungen mit X1-PRO konzentriert sich ein großer Teil der multidirektionalen Belastung genau auf diese Bereiche, wodurch sie intensiv und ganzheitlich trainiert werden.
Der sphärische Balancierpunkt, auf dem die Liegestütze ausgeführt werden, erzeugt eine instabile Auflagefläche und eine permanente ruckartige Belastung. Dadurch werden mehr Muskeln aktiviert, insbesondere die Stabilisatormuskeln von Arm und Körper.
Ein starkes Handgelenk sowie kräftige Sehnen und Bänder der Hand sind der Hauptunterschied zwischen einem schlagstarken Kämpfer und einem gewöhnlichen. Durch die Fähigkeit, das Handgelenk im Moment des Kontakts der Faust mit dem Ziel hart zu blockieren, steigt die Durchschlagskraft des Schlages und es erfolgt eine nahezu vollständige Übertragung der Schlagmasse auf das Ziel, was maximalen Schaden verursacht.
Um die Schlagkraft zu erhöhen, muss daher dem Training der Hände und Handgelenke besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Liegestütze auf den X1-PRO-Griffen sind ein spezialisiertes boxerisches Training für Handgelenke, Fäuste und Arme.
Bei Liegestützen auf den Griffen muss das Körpergewicht auf zwei kleinen Vorsprüngen (Balancierelementen) gehalten werden. Das Abbremsen des Körpergewichts in eine unbestimmte Richtung führt zu einem schnellen An- und Entspannen der schlagrelevanten Armmuskulatur und trainiert den Kämpfer darauf, die Faust reflexartig in die Position zurückzuführen, die sie im Moment des Aufpralls auf das Ziel einnimmt.
Durch die intensive Aktivierung der Stabilisatormuskeln, Sehnen und Bänder von Handgelenk und Unterarm steigt die Durchschlagskraft des Schlages.
Die Belastung liegt auf zwei Schlagknöcheln. Durch den konstanten Druck erfolgt eine schonende Abhärtung dieser Knöchel sowie eine Kräftigung der Muskeln und Knochen der Hand.
Mit den X1-PRO-Griffen werden gewöhnliche Liegestütze zu einer spezialisierten Übung zur Steigerung der Schlagdurchschlagskraft.
WICHTIG! Das Trainingsgerät wurde hauptsächlich für Profisportler im Bereich Kampfsport entwickelt. Wenn Sie eine andere Sportart ausüben, könnten Sie ein leichtes Unbehagen an der Kontaktstelle der Schlagknöchel mit der Oberfläche des Trainingsgeräts verspüren. In diesem Fall empfehlen wir das Tragen von Trainingshandschuhen, um den Komfort zu erhöhen. Um die Ausführung der Übungen zu erleichtern, sollten Sie sich mit den Knien auf den Boden stützen. Wenn Sie bereit sind, die Belastung zu steigern, wechseln Sie in die klassische Liegestützposition, indem Sie sich auf die Zehen stützen. Wärmen Sie sich vor dem Training unbedingt auf. Achten Sie besonders auf die Hände, Ellbogen, Schultergelenke sowie auf den Nacken- und Lendenwirbelbereich. Trainieren Sie mit dem Gerät auf einer ebenen und festen Oberfläche.